Banu Kazanç’la Kütahya Porselen’den Özel Koleksiyon (5)

Mart 25th, 2013 → 3:00 pm @ // Yorum yok

Beslenme Önerisi: Meyveleri ara öğünlerde tüketmelisiniz.

Banu Kazanç'la Kütahya Porselen'den Özel Koleksiyon (5)

 

 

 

 

 

(daha&helliip;)

Blog &Diet

Haftada 2 Kez Balık Yemenizi Öneriyoruz

Mart 19th, 2013 → 1:16 pm @ // Yorum yok

  • Haftada 2 Kez Balık Yemenizi ÖneriyoruzHaftada 2 kez balık yemenizi öneriyoruz. Kaliteli protein kaynakları arasında yer alır. Biyolojik değeri yani yararlılığı yüksek bir protein kaynağıdır.
  • Bütün balıklar sağlığınız için yararlı ama özellikle içeriğinde Omega-3 bulunduran somon, ton, sardalya, alabalık, uskumru, hamsi ve istavrit gibi yağlı balıklar daha da yararlıdır. Omega 3 bizi kalp-damar hastalığı risklerine karşı korur.
  • Kemikler için yararlıdır: Ton, sardalya gibi konserve balıklar ve yumuşacık kılçıklarıyla beraber yenilebilecek küçük balıklar ise kalsiyum ve fosfor için iyi birer kaynaktır. Bu özelliği nedeniyle, kemik erimesi sorununu yaşayan ve menopoz dönemindeki kadınların balık etini fazla tüketmesi gerekiyor. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Karbonhidrat Alımını Azaltmak Yerine, Glisemik İndeksi Düşük Yiyecekler Seçmelisiniz

Şubat 28th, 2013 → 1:29 pm @ // Yorum yok

Karbonhidrat Alımını Azaltmak Yerine, Glisemik İndeksi Düşük Yiyecekler SeçmelisinizKarbonhidratları kısıtlayarak, proteinleri arttırarak diyet yapmak, kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurdukları bir yöntemdir; çünkü rafine edilmiş karbonhidratlar yani işlenmiş tahıllar ile şekerin tüketimi düşürüldüğünde, kalori alımı azalır. Kalorinin azaltılması kilo kaybetmekte önemli olsa da, karbonhidratların vücudumuzda pek çok görevi bulunduğunu akıldan çıkarmamak gerekiyor. Bunlardan en önemlisi, karbonhidratların kan şekerini ayarlaması ve beynin glikoz ihtiyacını karşılamasıdır. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’tan Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Şubat 11th, 2013 → 5:34 pm @ // Yorum yok

Banu KazançBanu Kazanç, iMedya.tv’nin özel konuğu oldu ve izleyicilere “sağlıklı beslenmenin tüyoları”nı anlattı. (daha&helliip;)

Basında &Blog

Yeni Yılda Kilo Verme Motivasyonu Nasıl Sağlanır?

Ocak 30th, 2013 → 5:15 pm @ // Yorum yok

Yeni Yılda Kilo Verme Motivasyonu Nasıl Sağlanır?Yeni yıl geldiğinde yeni kararlar alınır. Kilo vermek, spor yapmak, sigarayı bırakmak; bu kararların başında gelir

Diyet için Yeni Yıl Niye Beklenir?

Hoşlanmadığımız ve bizi zora sokacak durumlardan kaçınma, erteleme eğilimi; doğal yapımızın gereğidir. Bahanelerimiz ise türlü türlü olabilir. O nedenledir ki, kilo vermeye başlamak için hep hafta başları, ayın ilk günleri veya senenin başı beklenir.

Siz bunlara eklemeler yapabilirsiniz ama listenizi uzun tutup, işinizi zorlaştırmayın.

– Daha çok su içeceğim; sabahları güne başucumda duran bir bardak su ile başlayacağım.

– Her gün uyumak için yatak odama bir saat daha önce gideceğim.

– Her gün 30 dakika yürüyeceğim.

Her yıl başlarken umut ve coşku dolu oluruz. Hayatımızı düzene sokmak için yeni başlangıçlara ihtiyacımız olur. Yeni yıl, kararları uygulamanız için başlangıçtır. Kararların uygularken etkili olması için, hemen başlaması gerekir. Ocak ayının ilk birkaç haftası, kararlarınızı uygulayacağınız iyi bir süreç ve fırsat olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yeni Yıl Partisi, Alkol ve Diyet

Aralık 31st, 2012 → 5:07 pm @ // Yorum yok

 Yeni Yıl Partisi, Alkol ve DiyetYılsonuna yaklaşırken, aşırılıkları yaşadığımız bir sürece de giriyoruz. Normalde olduğundan daha fazla alışveriş, para harcamak, yemek, içmek…

Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız eski yılın son günleri; aşırılıkların, alışveriş çılgınlığının yaşandığı bir dönemdir. Kutlamaların ardı arkası kesilmez; üst üste gelen davetler, artan hediye alışverişi, içkiler, parti çerezleri, yılbaşı kurabiyeleri, sıcak şarap geceleri, kuruyemiş, çikolata dolu sepetler, şirket, arkadaş, aile partileri, yiyecek ve içecek konseptli organizasyonlar birbirini izler. Yeni yılda yaşanan kutlama ruhu, genellikle sosyalliği ve beraberinde alkol tüketiminin arttığı partileri akla getirir.

Unutmayın, alkol sınırlı tüketildiğinde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ama aşırıya kaçıldığında; aşırı moral bozukluğu, sinirlilik ya da potansiyel olarak saldırgan davranışlara neden olabilir. Ertesinde ise, hazımsızlık, mide yanmaları, baş ağrısı, yorgunluk da cabası… Bizden hatırlatması… (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’la Kütahya Porselen’den Özel Koleksiyon (4)

Aralık 24th, 2012 → 3:37 pm @ // Yorum yok

Beslenme Önerisi: Salatada sınır yok. Dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

kutahya-ozel-koleksiyon-4

 

 

 

 

 

(daha&helliip;)

Blog &Diet

Yumurta, Et Grubu Besinler İçerisinde Yer Alır

Kasım 30th, 2012 → 8:36 pm @ // Yorum yok

 Yumurta, Et Grubu Besinler İçerisinde Yer AlırYumurta, içeriğinde, insan vücudunda sentezlenemeyen ve kesinlikle besinler ile dışarıdan alınması gerekli olan “esansiyel amino asitleri” yeterli ve dengeli miktarlarda bulundurmaktadır. Yumurta, et grubu besinler içerisinde yer alır. Protein ve besin değeri yüksektir. Vücut tarafından büyük oranda emilebilen özellikte bir protein yapısındadır; biyolojik değeri 94’tür. Her daim ulaşılabilirliği, ekonomik yönden ucuz olması, düşük kalorisi, tok tutucu özelliği, kolaylıkla ve çok çeşitli şekillerde hazırlanabilmesi, katıldığı diğer besin maddelerine lezzet katması ile mükemmel bir besindir.

Yumurtanın sarı ve beyazındaki besinler farklılık gösterir. Yumurta, protein ve lipidler açısından gıda bileşenlerini dengeli bir biçimde içerir. Proteinin %45’i sarısında, %55’i beyazında bulunur. Özellikle yapısındaki triptofan, seratonin için ve tirozin amino asitleri ise zihinsel aktiviteyi teşvik eden dopamin ve neroepineferin ile sentezlenir. Hayvansal kaynaklı bir besin olmasına rağmen yumurtanın yağ içeriği düşüktür. Bir bütün yumurtada 4-5 gr yağ bulunur. Bunun 1,5 gramı doymuş yağ asitleri, kalanı ise doymamış yağ asitlerinden oluşur. Yumurtada bulunan lipidlerin tamamı yumurta sarısındadır. Yumurta beyazında, kolesterol ve yağ yoktur. (daha&helliip;)

Blog &Diet

14 Kasım Dünya Diyabet Günü

Kasım 14th, 2012 → 5:21 pm @ // Yorum yok

14 Kasım Dünya Diyabet Günüİnsülinin keşfinden önce, komplikasyonların gelişimine bağlı olarak organ hasarlarına neden olan diyabet, ölüme yol açan kronik bir hastalık olarak tanımlanırdı. Bugün, artık kontrol altında tutulabildiğinden söz edebiliyoruz. İnsüline bağlı diyabet hastaları, en büyük isteklerinin, enjeksiyonlardan kurtulmak olduğunu vurguluyorlar. Bunun için tıp adamları, diyabeti tamamen tedavi etmek, engellemek, geciktirmek adına yoğun araştırmalar yapmaktalar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

İşte Hürrem’i Eriten Diyet

Kasım 13th, 2012 → 3:29 pm @ // 1 Yorum

İşte Hürrem’i Eriten DiyetMeryem Uzerli uzman denetiminde diyete girdi, 2 ayda 8 kilo verdi. Günde 2,5 litre su içen Uzerli, sofradan tatlı ve makarnayı da eksik etmedi.

Muhteşem Yüzyıl’ın Hürrem’i Meryem Uzerli’nin verdiği kilolar bugünlerde herkesin dilinde. Beslenme ve diyet uzmanı Banu Kazanç, Uzerli’ye 2 ayda 8 kilo verdiren mucize diyeti HT MAGAZİN’e anlattı.

DİYET SÜRESİNCE DİSİPLİNLİYDİ

Yeni bir Hadise vakası! Yaz aylarında verdiği kilolarla dikkat çeken popçu Hadise’den sonra şimdi de herkes Meryem’in zayıflığını konuşuyor. Türkiye’ye geldiği ilk günden beri fazla kilolarıyla dikkat çeken Uzerli, beslenme ve diyet uzmanı Kazanç gözetiminde sıkı bir rejimle 2 ayda tam 8 kilo verdi. Kazanç, güzel oyuncunun kendisine geldiğinde kilo verme konusunda çok kararlı olduğunu belirterek, “Diyet süresince çok disiplinliydi” dedi. (daha&helliip;)

Basında &Blog &Diet