Bayramda Alınan Kiloları Vermek için Bir An Önce Önlem Almalısınız

Kasım 9th, 2012 → 8:24 pm @ // Yorum yok

Bayramda Alınan Kiloları Vermek için Bir An Önce Önlem AlmalısınızBayram süresince dikkat etmeyip aşırıya kaçtıysanız – kişiye göre değişmekle birlikte – bu kısa zaman diliminde 2 ila 4 kilo almış olabilirsiniz. Tatilde kilolar çok fazla karbonhidrat ve yağ yemenize bağlı oluşur. Tatil ve bayramın verdiği rehavetle tükettiğiniz abur-cubur tarzı yiyecekleri beslenmenizden çıkarttığınızda, toparlanmanız ve formunuza dönmeniz için çok zaman gerekmeyecektir.

Bu sizi korkutmasın zira alınan kilolar henüz oturmadığından, bayram ertesinde protein ve içilen su miktarı arttırılır, çiğ veya buharda pişmiş sebze ve salata ağırlıklı bir beslenme düzeni uygulanır, metabolizma hızınız arttırılırsa; kısa süre içinde alınan bu kilolar, yine alındığı hızda, kısa sürede verilir. Tartıdaki ağırlığınızın hepsi gerçek yağ kazanımı da olmayabilir. Günlük rutininiz dışında sürdürdüğünüz yaşama bağlı olarak vücudunuz su tutmuş, bağırsak düzeniniz etkilenmiş olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Diyet Yaparken Her Gün Bir Elma Yemelisiniz

Eylül 21st, 2012 → 3:03 pm @ // Yorum yok

Diyet Yaparken Her Gün Bir Elma YemelisinizGenelde diyet listelerindeki “elma”, aynen bir kibrit kutusu beyaz peynir etkisi yaratır ve pek çok kişiye sevimli gelmez. Ancak elma öylesine faydaları olan bir meyvedir ki, gerçekten de eskilerin tabiri ile “Bir elma doktoru evinizden uzak tutar.” deyişine hak vermemek elde değil.

Adını renginden alan meyve; kırmızının yanı sıra, kırmızının en koyusundan pembesine kadar pek çok tonunda, yeşil ve sarı renkleri ile çeşit olarak da çok zengindir.

Kabuğu, türlerine göre kalın ya da ince ve farklı renklerdedir. Meyve türlerinin ayırt edilmesini sağlayan en belirgin özellik, kabuğun rengidir. Aroması, güzel kokusu, tatlı, ekşi, mayhoş tatları ile hem meyve, hem salata, hem tatlı olarak tüketilen elma; keki, kurabiyesi, turtası, kompostosu, reçeli, meyve suyu, elma çayı, elma kurusu, sirkesi gibi pek çok yönlü kullanım çeşidi ile mutfağımızın baş tacıdır. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yazın Daha Kolay Kilo Verilir

Ağustos 27th, 2012 → 7:27 pm @ // Yorum yok

Yazın Daha Kolay Kilo VerilirYaz aylarında pek çoğumuz, sıcaklar nedeniyle iştahımızın olmadığından şikâyet eder, daha hafif öğünler yemek isteriz. O halde biraz dikkat ederek kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Yaz Sebze ve Meyveleri ile Kilo Verme Avantajını Yakalayın:

Yaza özgü meyve ve sebzeler, bünyelerinde daha fazla su bulundurur ve lifli yapıları ile doygunluk hissi verirler. Yağ içermezler ve kalorileri daha düşüktür. Şimdi daha çok sebze ve meyve tüketerek kilo vermeniz için bunu avantaja dönüştürebilirsiniz.

Yediğiniz tüm öğünlerin yanına sebze koymaya çalışın. Çok yer ama az kalori almış olursunuz. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’la Kütahya Porselen’den Özel Koleksiyon (3)

Ağustos 23rd, 2012 → 4:02 pm @ // Yorum yok

Beslenme Önerisi: Şeker hastalarına, meyveyi yoğurtla birlikte tüketmelerini özellikle öneriyorum.

kutahya-ozel-koleksiyon-3

(daha&helliip;)

Blog &Diet

Bayram Süresince Beslenme Önerileri

Ağustos 16th, 2012 → 5:43 pm @ // Yorum yok

bayram-suresince-beslenme-1Ramazan ayında, zengin iftar sofralarınızın ardından aldığınız kilolara, bayram süresince yenilerini eklemek istemiyorsanız; yazımızı dikkate almanızı öneririz…

Bayramda çok sıkı bir diyet programı uygulanmasından yana değilim. Kilonuzu korumanız için sadece biraz daha dikkatli olmanızı tavsiye ediyorum.

Şeker Bayramı’nın özelliğini vurgulamak istersek; “oruç tutulan dönemin sonunda ailelerin, büyüklerin ziyaret edildiği; dostların bir araya geldiği; coşku ile kutlamaların, davetlerin, ziyafetlerin, özellikle de neredeyse ismine yakışır şekilde tatlı ikramlarının sunulduğu günlerdir” diyebiliriz. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Ramazanda Niye Kilo Alınır?

Temmuz 30th, 2012 → 4:26 pm @ // Yorum yok

ramazanda -niye-kilo-alinirRamazan boyunca değişen yemek saatleri ve azalan öğün sayısı ile metabolizma, uzun süren açlığa bağlı olarak yavaşlar. Yine bu dönemde fiziksel aktivasyon azalır; insanlar daha az hareket etmeye meyillidir. Bu sürece, uzun süreli açlık dönemini kıtlık olarak algılayan metabolizmanın, yenilenleri depo etme eğilimi de eklenir. İftar zamanı, uzun süren açlığın sonrasında, vücut ister istemez enerji yoğunluğu fazla olan besinlere yönelir. Gece geç saatlere kadar süren yeme düzeni, tartıda kilo yönünde artış göstermeyenlerde bile, vücutta yağ oranının artmasına neden olur. Ramazan ayında aldığınız kalori miktarının biraz artması normaldir ama siz yine de kendinizi kontrol edin. Tercihlerinizi çok yağlı yiyecekler; ağır, hamurlu, şerbetli tatlılardan yana kullanırsanız, kilo almanız kaçınılmaz olur. Bu önerilere dikkat ederseniz kilo almaz; en azından kilonuzu korursunuz. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Dondurma ve Diyet

Temmuz 16th, 2012 → 2:59 pm @ // 1 Yorum

Yaz aylarının serinleten ve ferahlatan lezzeti olan dondurma, hemen hemen herkesin severek tükettiği bir yaz tatlısıdır. Aslında dış ülkelerde yılın her mevsimi tercih edilen bu tatlıyı; toplumumuz, yaz aylarında tüketme eğilimindedir. Dondurma, tıpkı plaj – deniz – bikini gibi, yazın geldiğinin müjdecisidir.

Tarihi binlerce yıl öncesine dayanan dondurma; çeşitli kültürlerde farklı isimlerle, farklı teknik ve malzemelerin ilavesi ile yapılıyor. Bugün piyasada, dondurmanın pek çok farklı çeşidi ile karşılaşıyoruz. Kısaca göz atmak istersek;

Klasik dondurmalar: Süt, krema, şeker, yumurta sarısı, vanilya ve benzeri pek çok aroma ile hazırlanır. İçine katılan her türlü meyve, çikolata, kuru yemiş parçaları ile sayısız çeşidi olduğundan söz edebiliriz. Soğutularak ve karıştırılarak, içeriğinin havalanması sağlanır. Böylelikle, ağızda biraz daha geç eriyen, oldukça yaygın tüketilen ve tercih edilen türü ortaya çıkar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Elbisemin İçine Nasıl Sığacağım?

Temmuz 12th, 2012 → 7:36 pm @ // Yorum yok

elbisemin-icine-nasil-sigacagimYaz aylarının gelmesiyle, düğünler, mezuniyet baloları, davetler sezonu açıldı. Sonrasında ise birçoğumuzun başına gelen sorunla karşılaştık. Ne gibi mi? “Elbisemin içine nasıl sığacağım?” İşte size öneriler: Daha az tuz, rafine şeker, kırmızı et ve yağ tüketmeye çalışın; karbonhidrat olarak kompleks olanları tercih edin, sebze ve meyve yiyin.

Şişkinlik, özellikle bir davet öncesi kadınların kâbusu olur. Tartınız sizi bir gecede bile normal kilonuzdan birkaç kilo fazla gösterebilir. Hafta sonu giymeyi planladığınız elbiseyi prova ettiğinizde içine sığamazsınız… Durun, hemen paniğe kapılmayın! Elbisenize sığmak için, birkaç gün öncesinden, aşağıdaki yiyecekleri beslenmenizden çıkartmalısınız:

Lif, yağ ve yüksek sodyum içeriğine sahip besinler, sizi daha kilolu olarak gösterecek olan vücudun su tutma kapasitesini arttırır ya da oluşan gaz ile karın bölgenizin şiş, gergin ve kötü görünmesine sebep olur. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’la Kütahya Porselen’den Özel Koleksiyon (2)

Haziran 25th, 2012 → 2:16 pm @ // Yorum yok

Beslenme Önerisi: Pilav grubunu (pirinç, makarna, bulgur) her hafta bir tanesini seçerek tüketin. Kurubaklagilleri haftada 2 gün tüketebilirsiniz.

kutahya-ozel-koleksiyon-2-1

(daha&helliip;)

Blog &Diet

Metabolizmanızı Hızlandırmaya, Daha Fazla Yağ Yakmaya Hazır mısınız?

Mayıs 30th, 2012 → 4:12 pm @ // 1 Yorum

metabolizmanizi-hizlandirmaya-hazir-misinizEnerjisini Aşılamak için Doğa Sizi Bekliyor

Baharın sıcaklığını hissetmek, kokusunu duymak, canlanan doğayı kucaklamak, kuş cıvıltıları ile enerji dolmak için ne bekliyorsunuz? Fit ve zinde olmak için özellikle temiz havada bol bol yürüyüş yapmalı ve bunu egzersizle desteklemelisiniz. Düzenli egzersiz yaparak hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de iştahınızın kontrol edebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Etmelisiniz

Beslenme sisteminizi az ama sık yeme üzerine kurmalısınız. Unutmayın; sık öğünlerde küçük porsiyonlar, açlık krizlerine bağlı atıştırma krizlerinizi önlediği gibi; kan şekerinizi de dengeler. (daha&helliip;)

Blog &Diet