Eşinizi Sizinle Birlikte Diyet Yapmaya İkna Edin

Nisan 16th, 2012 → 2:34 pm @ // Yorum yok

esinizi-sizinle-birlikte-diyet-yapmaya-ikna-edinEşinizi sizinle birlikte diyet yapmaya ikna edin. Hem ikiniz için ayrı ayrı yemek pişirmez; hem de o, fırında kızarmış bir tavuğu iştah ile yerken, onu seyretmeye katlanmak zorunda kalmazsınız.

Kadın ve erkeklerin, temel fiziksel farklılıklara bağlı olarak, beslenme ve diyetleri arasında bazı değişikliklere ihtiyaç olsa da; eşlerin birlikte diyet yapmaları ile kilo kaybı konusunda daha fazla başarı sağlanıyor.

Araştırmalar, diyetin, bir ortak ile yapıldığında, daha etkili kilo vermeyle sonuçlandığını göstermektedir. Evli çiftler ise bu birliktelikte oldukça başarılılar.

Kadın ve Erkeklerin Tercihleri Farklı

Kadın ve erkeklerin besin tüketirken farklı tercihleri oluyor. Kadınlar, fazla yağlı gıdalara “hayır” diyebiliyor; sebze ve meyveleri istekle tüketme eğiliminde oluyorlar. Tatlılara, özellikle çikolataya “Hayır” diyemiyorlar. Erkekler ise, daha fazla yağlı yiyecekler tüketme eğiliminde oluyorlar. Sebze ve meyvelere itibar etmeyip, alkole “Hayır” diyemiyorlar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Posalı Gıdalar ve Proteinler Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutarlar

Temmuz 20th, 2011 → 4:12 pm @ // Yorum yok

baklagiller3Diyet yaparken, insanın kendisini daha uzun süre tok hissetmesi önemlidir. Böylelikle kilo vermede zorluk yaşamazsınız. Tokluk hissi ise sadece yenilen yemeğin miktarına bağlı değildir, aynı zamanda yiyeceğin türü ile de ilişkilidir. Alınan gıdaların içeriği, tokluk hissi yaratmada önem taşır. Doyurucu olan besinler ya protein açısından (et, balık, tavuk) ya da lif açısından zengindir.

Proteinlerin aynı zamanda doymuş yağ içerdikleri için daha kalorili olduğunu dikkate alırsak, açlığımızı gidermek için lif açısından zengin besinlere yönelmek daha doğru olur.

Lif içeriği yüksek olan gıdaların sindirim süreleri daha uzundur.

Yüksek lifli gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler; hacimli olmalarının yanında daha uzun sürede sindirildiklerinden, tok tutma özelliği de taşırlar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Beslenmesinde Serinleten Diyet Tatlı ve İçecek Tarifleri İçin Öneriler

Temmuz 11th, 2011 → 5:03 pm @ // Yorum yok

yazicecekleriTatlınızı paylaşın! Her ne kadar doymuş, tok olursak olalım, daima midemizde yemek üstüne tatlı yiyecek bir yerimiz vardır.  O halde tatlınızı yerken paylaşacağınız birinin olması sizin daha fazla kalori almamanız için iyi bir önlem olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Güneşten Korunmada Beslenmenin Önemi

Temmuz 4th, 2011 → 3:48 pm @ // Yorum yok

gunesBu yıl, yaz en sonunda gelebildi diyoruz; gerçekten de belki çok soğuklar, günlerce yerden kalkmayan karlı günler yaşamadık ama, baharın gelişi ile  canlanan doğa, uzun süren yağmurlu kasvetli havaların ardına gizlendi, güneşi ise şimdi hissetmeye başladık. O halde biz de bu haftaki yazımızda güneşe yer verelim  ve D vitaminlerini konu olarak seçelim  istedim…

D vitamini diş ve kemik gelişimi (daha&helliip;)

Blog &Diet

InStyle Dergisi İçin Hazırlanan Diyet Listesi

Haziran 3rd, 2011 → 3:05 pm @ // Yorum yok

diyet

 PAZARTESİ

SABAH :       İki dilim etimek üzerine labne peyniri sürülecek, yanında 1 domates + 1 salatalık

ARA :            Probiyotik yoğurt + 10 tane çilek

ÖĞLE:          160 gr ton balığı + marul salatası + 1 dilim çavdar ekmeği

ARA :            1 bardak limonata + 2 diyet bisküvi

(daha&helliip;)

Basında &Blog &Diet

Açlık Diyet Yaparken En Büyük Düşmanınızdır

Mart 31st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

tavuk-izgaraa.jpgDaha fazla yiyerek kilo kaybetmek için ipuçları… Daha az kalori içeren yiyeceklerden daha fazla yemek fikri size de hoş gelmiyor mu?

O halde listelemeye çalışalım: koyu yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, salatalık, havuç, kereviz, tahıllar (kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, kepekli ekmek, yulaf ezmesi), az yağlı peynir, yumurta, derisiz tavukgöğsü, hindi göğsü, balık (somon, sardalye, ton balığı), baklagiller (fasulye, nohut), meyveler, kiraz, çilek, portakal, karpuz, elma besin yoğunluğu düşük seçeneklere sadece birkaç örnektir.
(daha&helliip;)

Blog &Diet