Posalı Gıdalar ve Proteinler Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutarlar

Temmuz 20th, 2011 → 4:12 pm @ // Yorum yok

baklagiller3Diyet yaparken, insanın kendisini daha uzun süre tok hissetmesi önemlidir. Böylelikle kilo vermede zorluk yaşamazsınız. Tokluk hissi ise sadece yenilen yemeğin miktarına bağlı değildir, aynı zamanda yiyeceğin türü ile de ilişkilidir. Alınan gıdaların içeriği, tokluk hissi yaratmada önem taşır. Doyurucu olan besinler ya protein açısından (et, balık, tavuk) ya da lif açısından zengindir.

Proteinlerin aynı zamanda doymuş yağ içerdikleri için daha kalorili olduğunu dikkate alırsak, açlığımızı gidermek için lif açısından zengin besinlere yönelmek daha doğru olur.

Lif içeriği yüksek olan gıdaların sindirim süreleri daha uzundur.

Yüksek lifli gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler; hacimli olmalarının yanında daha uzun sürede sindirildiklerinden, tok tutma özelliği de taşırlar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Beslenmesinde Serinleten Diyet Tatlı ve İçecek Tarifleri İçin Öneriler

Temmuz 11th, 2011 → 5:03 pm @ // Yorum yok

yazicecekleriTatlınızı paylaşın! Her ne kadar doymuş, tok olursak olalım, daima midemizde yemek üstüne tatlı yiyecek bir yerimiz vardır.  O halde tatlınızı yerken paylaşacağınız birinin olması sizin daha fazla kalori almamanız için iyi bir önlem olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’ın “Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal” İsimli Kitabı Dördüncü Baskıyı Yaptı

Temmuz 8th, 2011 → 11:48 am @ // Yorum yok

Her kesimden; kadın-erkek-çocuk olmak üzere her yaş grubundan, iş dünyasından, sanat dünyasından ünlülerin ve siyasetçilerin de yer aldığı geniş ve farklı sosyal yapıda gruplara sağlıklı beslenme konusunda danışmanlık yapan Banu Kazanç’ın, “Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal” isimli kitabı dördüncü baskısını yaptı.
(daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz İçin Son Dakika Alarmı

Mayıs 5th, 2011 → 2:21 pm @ // Yorum yok

  Yaz İçin Son Dakika Alarmı 

PAZARTESİMeyve

SABAH: Dil peyniri (bir parmak) + 2 dilim kepek ekmek + salatalık + domates

– 0,5 LİTRE SU

ARA: Probiyotik yoğurt + 1 kaşık dut kurusu

– 0,5 LİTRE SU (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Meyveleri İle Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mart 31st, 2011 → 4:11 pm @ // Yorum yok

karisik-meyve.jpgHavaların giderek ısındığı, yaz meyvelerinin tezgâhları renklendirdiği şu günlerde, hazır mayolarımızı giyeceğimiz günler de geldi. “Şu bir kaç kiloyu meyve yiyerek verebilirim” diye soranlar için:

Yaz Meyveleri ile zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz?
(daha&helliip;)

Blog &Diet

Açlık Diyet Yaparken En Büyük Düşmanınızdır

Mart 31st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

tavuk-izgaraa.jpgDaha fazla yiyerek kilo kaybetmek için ipuçları… Daha az kalori içeren yiyeceklerden daha fazla yemek fikri size de hoş gelmiyor mu?

O halde listelemeye çalışalım: koyu yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, salatalık, havuç, kereviz, tahıllar (kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, kepekli ekmek, yulaf ezmesi), az yağlı peynir, yumurta, derisiz tavukgöğsü, hindi göğsü, balık (somon, sardalye, ton balığı), baklagiller (fasulye, nohut), meyveler, kiraz, çilek, portakal, karpuz, elma besin yoğunluğu düşük seçeneklere sadece birkaç örnektir.
(daha&helliip;)

Blog &Diet