Yavaş Metabolizma Özellikle Bel Çevresinde Yağ Depolanmasına Neden Olur

Ağustos 24th, 2011 → 4:54 pm @ // 1 Yorum

bel-cevresiGıdaları dengesiz tüketmek, menopoz ve andropoz dönemleri, hareketsiz yaşam, daha az enerji tüketmek, fazla alkol almak, kronik stres yaşamak, uyku bozuklukları, ilerleyen yaş (her on yıl için metabolizma hızında yüzde 2 azalma olur) ve buna bağlı kas kitlesindeki kayıplar; metabolizmayı yavaşlatır.

Bel çevresindeki yağlanma, beslenmedeki hangi yanlışlar sonucunda oluşuyor?

  • Yüksek oranda yağlı beslenmek: Özellikle görünmeyen yağları fazla tüketiyoruz.

“Nedir bunlar?” diyeceksiniz…

Et, süt, yoğurt gibi doğal ürünlerde bulunan katı hayvansal yağlar; kilomuzu, kolesterol düzeylerimizi yükseltmektedir. Bu, artan yaşımızla birlikte, kalp-damar sistemimizi olumsuz etkilemekte; ayrıca kansere yakalanma risklerini de arttırmaktadır. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Posalı Gıdalar ve Proteinler Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutarlar

Temmuz 20th, 2011 → 4:12 pm @ // Yorum yok

baklagiller3Diyet yaparken, insanın kendisini daha uzun süre tok hissetmesi önemlidir. Böylelikle kilo vermede zorluk yaşamazsınız. Tokluk hissi ise sadece yenilen yemeğin miktarına bağlı değildir, aynı zamanda yiyeceğin türü ile de ilişkilidir. Alınan gıdaların içeriği, tokluk hissi yaratmada önem taşır. Doyurucu olan besinler ya protein açısından (et, balık, tavuk) ya da lif açısından zengindir.

Proteinlerin aynı zamanda doymuş yağ içerdikleri için daha kalorili olduğunu dikkate alırsak, açlığımızı gidermek için lif açısından zengin besinlere yönelmek daha doğru olur.

Lif içeriği yüksek olan gıdaların sindirim süreleri daha uzundur.

Yüksek lifli gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler; hacimli olmalarının yanında daha uzun sürede sindirildiklerinden, tok tutma özelliği de taşırlar. (daha&helliip;)

Blog &Diet