Yaz Beslenmesinde Serinleten Diyet Tatlı ve İçecek Tarifleri İçin Öneriler

Temmuz 11th, 2011 → 5:03 pm @ // Yorum yok

yazicecekleriTatlınızı paylaşın! Her ne kadar doymuş, tok olursak olalım, daima midemizde yemek üstüne tatlı yiyecek bir yerimiz vardır.  O halde tatlınızı yerken paylaşacağınız birinin olması sizin daha fazla kalori almamanız için iyi bir önlem olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’tan Yaz İçin Serinleten Diyet Tatlar

Temmuz 5th, 2011 → 10:40 am @ // Yorum yok

Meyvelerle tatlı tarifleri

•    1 kase yoğurdun içine 3 kayısı + 1 tatlı kaşığı kuru üzüm + 1 şeftali veya 1 armudu koyarak tüketebilirsiniz. Jöleli-Meyve-Tatlisi

•    1 kase yoğurt +1 dilim ananas + ufalanmış 3 ceviz ile çok hafif bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Ananas yerine küçük küçük doğranmış orman meyvelerini veya kivi, şeftali, kayısı ile nektarin de kullanabilirsiniz. Üstünü taze nane yaprakları veya çok ince dilimlenmiş limon ile süsleyebilirsiniz.

•    Bir armudu küçük küçük doğrayıp, tarçınla birlikte, tavada armutlar yumuşayıncaya kadar hafifçe çevirin. Soğuduktan sonra light yoğurdu, 1 tatlı kaşığı bal ile veya 1 tatlı kaşığı pudra şekeriyle karıştırıp -esmer şeker de ilave edebilirsiniz- , üzerini kıyılmış fındık ile süsleyebilirsiniz. Armut yerine şeftali de kullanabilirsiniz. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Ayları İçin Beslenme Önerileri

Haziran 10th, 2011 → 4:55 pm @ // Yorum yok

banu-kazancSıcaklar, terleme ve su kaybı

Sıcakların yaşandığı şu günlerde, terleme yolu ile kaybettiğimiz sıvı miktarı da artar, vücut  terleme ile vücut ısısını normale düşürmeye çalışır ama havaların çok ısındığı dönemlerde artan terlemeye rağmen vücut yeterli ısı kaybını sağlayamaz, buna hava sıcaklığı yanında rutubetin artması ile de terin buharlaşması engellendiğinden, vücutta ısı birikimine bağlı hastalıklar oluşur. Bu arada terle birlikte vücut sıvı kaybederken ayrıca vücut için gerekli mineralleri de kaybeder, bunun yanında  yazın revaçta meyveleri karpuz-kavun-salatalık-kabak gibi meyve ve sebzelerde sık tüketildiğinden, bunlar ise diüretik (idrar söktürücü) özellikte olduğundan vücudun su kaybı daha da fazla olur. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Kilo Vermek Estetik Kaygıların Dışında Bir Sağlık Kazanımıdır

Haziran 10th, 2011 → 2:09 pm @ // Yorum yok

banukazanc“Kilo verme isteği ile bana başvuranların ciddi  sağlık taramasından geçerek, diyet programına katılmalarını istemem ve danışanlarımın bu konudaki hassasiyetimi anlamaları, konunun ne kadar önemli olduğunu hissetmeleri, salt estetik kaygıların ötesinde, kilo vermenin gerçek bir sağlık kazanımı olduğunu görmeleri, vizyonum açısından gurur duyduğum bir başarıdır.”

Kitabıma gelince, gerçekten bir kitap hazırlamak zorlu bir süreci gerektiriyor ve daha farklı olma isteği ile işe başladığınızda ciddi bir çalışma sürecine ihtiyacınız oluyor. Tabii ki bu bilgileri oluştururken, deneyimleriniz, bilgi birikimleriniz size ışık tutuyor; dolayısı ile kitabın ne kadar sürede hazırlandığını belli bir zaman aralığı olarak tarif etmek  oldukça zor. Ama neleri gözlemleyerek yola çıktığımı anlatmam gerekirse şunları söyleyebilirim:

Günlük hayatta yaşanan stres, sıkıntı, endişe, depresyonun yanı sıra, sosyal ortamlara katılma zorunluluğu, yaşam tarzımız, iş yemekleri, arkadaş toplantıları adeta insanları yemeğe teşvik etmektedir, modern yaşam koşullarının sağladığı kolaylıklar ile giderek daha az  hareket eder hale gelmemiz de eklenince, istenmeyen kilolardan (daha&helliip;)

Blog &Diet

InStyle Dergisi İçin Hazırlanan Diyet Listesi

Haziran 3rd, 2011 → 3:05 pm @ // Yorum yok

diyet

 PAZARTESİ

SABAH :       İki dilim etimek üzerine labne peyniri sürülecek, yanında 1 domates + 1 salatalık

ARA :            Probiyotik yoğurt + 10 tane çilek

ÖĞLE:          160 gr ton balığı + marul salatası + 1 dilim çavdar ekmeği

ARA :            1 bardak limonata + 2 diyet bisküvi

(daha&helliip;)

Basında &Blog &Diet

Yaz Meyveleri İle Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mart 31st, 2011 → 4:11 pm @ // Yorum yok

karisik-meyve.jpgHavaların giderek ısındığı, yaz meyvelerinin tezgâhları renklendirdiği şu günlerde, hazır mayolarımızı giyeceğimiz günler de geldi. “Şu bir kaç kiloyu meyve yiyerek verebilirim” diye soranlar için:

Yaz Meyveleri ile zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz?
(daha&helliip;)

Blog &Diet

Açlık Diyet Yaparken En Büyük Düşmanınızdır

Mart 31st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

tavuk-izgaraa.jpgDaha fazla yiyerek kilo kaybetmek için ipuçları… Daha az kalori içeren yiyeceklerden daha fazla yemek fikri size de hoş gelmiyor mu?

O halde listelemeye çalışalım: koyu yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, salatalık, havuç, kereviz, tahıllar (kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, kepekli ekmek, yulaf ezmesi), az yağlı peynir, yumurta, derisiz tavukgöğsü, hindi göğsü, balık (somon, sardalye, ton balığı), baklagiller (fasulye, nohut), meyveler, kiraz, çilek, portakal, karpuz, elma besin yoğunluğu düşük seçeneklere sadece birkaç örnektir.
(daha&helliip;)

Blog &Diet