Posalı Gıdalar ve Proteinler Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutarlar

Temmuz 20th, 2011 → 4:12 pm @ // Yorum yok

baklagiller3Diyet yaparken, insanın kendisini daha uzun süre tok hissetmesi önemlidir. Böylelikle kilo vermede zorluk yaşamazsınız. Tokluk hissi ise sadece yenilen yemeğin miktarına bağlı değildir, aynı zamanda yiyeceğin türü ile de ilişkilidir. Alınan gıdaların içeriği, tokluk hissi yaratmada önem taşır. Doyurucu olan besinler ya protein açısından (et, balık, tavuk) ya da lif açısından zengindir.

Proteinlerin aynı zamanda doymuş yağ içerdikleri için daha kalorili olduğunu dikkate alırsak, açlığımızı gidermek için lif açısından zengin besinlere yönelmek daha doğru olur.

Lif içeriği yüksek olan gıdaların sindirim süreleri daha uzundur.

Yüksek lifli gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler; hacimli olmalarının yanında daha uzun sürede sindirildiklerinden, tok tutma özelliği de taşırlar. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Hangi Yiyecekleri Birlikte Yemek Sindirim Sistemi İçin Daha Sağlıklıdır?

Mayıs 24th, 2011 → 3:49 pm @ // 3 yorum

karisik_kuruyemisSindirim sisteminin doğru işlev görmesi, vücudun besinlerden yararlanması için çok önemlidir. 

Besinlerin gerektiği gibi sindirilmeleri ve bağırsaklardan emilmesi, kan yolu ile bütün hücrelerimize taşınması gerekir. Bir diğer sindirim fonksiyonu ise emilmeye müsait olmayan gıda kalıntılarının dışkılama yolu ile atılmasıdır. Sindirim sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için besin niteliklerinin yanı sıra, kişinin ruhsal durumu, stres ve sıkıntılar da bu süreci etkiler. (daha&helliip;)

Blog &Diet