Kadınlar Neden Daha Çok Üşür?

Aralık 8th, 2011 → 12:17 pm @ // 1 Yorum

kadinlar-neden-daha-cok-usurKış aylarının sıklıkla görmeye alıştığımız tablosu; kadınların ayağında kalın çorapları, üstlerinde kalın kazakları ve kendilerini yünlerle sarıp sarmaladıkları halde hala üşümeleri ve erkeklerin daha ince giysilerle gayet konforlu oluşları…

Isı, beyinde termostat görevi yapan hipotalamus tarafından kontrol edilir. Vücut sıcak olduğunda, cildin yüzeyine yakın bölgede bulunan damarlar açılır ve ısı çıkışını (terleme ile) sağlar. Soğukta ise vücut titreme ile kas hareketini artırır ve ısı sağlar. Ancak bazı durumlarda sürekli üşüme hissi, hastalıkların habercisi de olabilir.

Diyette olmak üşümenin bahanesi olabilir mi?

Erkekler daha fazla kasa sahip olduklarından, metabolizmaları daha hızlıdır; az üşürler. Kadınların sürekli diyette olmalarını bahane ederek düşük kalorili bir beslenmeyi tercih etmeleri ve daha az kalori almak için salataya yüklenmeleri, öğün atlama eğilimleri sonucu metabolizma hızları düşer ve kan dolaşımı azalır. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Bölgesel Olarak Kilo Verilebilir mi?

Aralık 6th, 2011 → 1:46 pm @ // Yorum yok

bolgesel-kilo-verilebilir-miEn zayıfımıza bile sorsanız, biz kadınların vermek istediği birkaç kilo fazlası daima vardır…

Vücut ağırlığımız her zaman tek başına, şişman olduğumuzun göstergesi olmaz; aynı zamanda yağ oranı ve bu yağın toplandığı bölgelerin saptanması da önem taşır. Hedef, ideal olarak anılan tablolarla değil de; kişinin kendini sağlıklı, zinde hissedeceği ağırlık olarak belirlenmelidir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Gün Ortasında Kendinizi Daha İyi Hissetmek için Çözüm Önerileri

Aralık 1st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

gun-ortasiGün ortasındaki saatlerde üzerinize bir yorgunluk mu çöküyor? Tüm enerjinizin tükendiğini mi hissediyorsunuz? O halde sizin için düzenlediğimiz bu önerilere bir göz atmalısınız.

  • Yorgunluk hissettiğinizde, hem mutlu olmak hem de enerjinizi toplamak için bir parça çikolata, iyi bir çözüm gibi gelmesin; çünkü bir süre hızla yükselen kan şekeriniz, aynı hızla düşecek ve siz yine enerjisiz kalacak ve yeni bir tatlı yiyecek atıştırmaya özlem duyacaksınız. Çikolata içinde bulunan triptofan, beyinde serotonine dönüştürülür. Serotonin ise hafif bir dinlenme, şekerleme yapma isteği doğurur.
  • Kafein, şeker, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalardan uzak durun

Gün içinde, sıraladıklarımızı çok tüketme eğilimi, böbreküstü bezlerinin çalışmasını etkiler. Eğer vücutta yeteri kadar kortizol hormonu bulunmuyorsa; bu, uzun zaman diliminde adrenal yorgunluğa (kronik yorgunluk sendromu) ve kilo alımına neden olur. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Diyet Yaparken Ekmek Yemeli miyiz?

Kasım 23rd, 2011 → 4:56 pm @ // Yorum yok

diyet-yaparken-ekmek-yemeli-miyizObezitenin bir hastalık olarak kabul edilmesi ve kişilerin bilinçlenmelerine bağlı olarak, diyetlerin hangisinin daha sağlıklı olduğu sorgulanmaya başlandı.

Düşük yağlı, yüksek lifli diyetler, meyve ve sebzelerin beslenmedeki yeri, kalori kısıtlaması, Akdeniz tarzı diyetler, Omega-3 ile zenginleştirilmiş diyetler ve sodyum kısıtlanması, vitamin ve mineral gereksinimi, düşük glisemik indeks, karbonhidrat kısıtlaması ile ilgili bilgilenme istekleri, diyet mantığını anlama çabaları ile pek çok kişi; bu konuda biz diyetisyenlere daha fazla soru yöneltmeye başladılar. Karbonhidratların kısıtlanması ile “Ekmek yemeli miyiz?”gibi sorular, özellikle bu günlerde çok sık karşılaştığım soruların başında geliyor.

Karbonhidratları kısıtlayarak kilo vermek tercih edilebilir. Özellikle rafine karbonhidrat ve basit şekerlerin yüksek (GI) Glisemik indekse sahip olduklarını, yani tüketildiklerinde kan şekerini ani olarak yükseltip, bir süre sonra tekrar acıkmaya neden olduğunu biliyoruz.  (daha&helliip;)

Blog &Diet

Diyet ve Migren

Kasım 22nd, 2011 → 3:06 pm @ // Yorum yok

diyet-migrenDiyet yapan birçok kişi, özellikle de daha önce migren krizi yaşayanlar, baş ağrılarından yakınırlar.

Açlık ya da çok az yemek yemek, öğünlerin gecikmesi veya atlanması; kan şekerinizde hafif bir düşüşe yol açarak migreni tetikler. Kan şekerindeki dalgalanmaların baş ağrısını tetiklemesini önlemek için, şikâyeti olanların düzgün aralıklarla yemek yemeleri önemlidir. Beyninizin rahat çalışması için glukoza ihtiyacı vardır. Aşırı aç olursanız ya da öğün atlarsanız; kanda şeker seviyesi düşer, beyne daha fazla glukoz pompalanması için damarlarda daralma ve kan basıncı artışına neden olacak hormon salgısı artar, damarlar ve kan akışındaki değişiklikler baş ağrısına neden olur.

Ayrıca bazı yiyecekler ve yiyeceklerdeki katkı maddeleri, gıda boyaları; beyindeki kan damarlarının daralmasına ve gevşemesine neden olarak, migren krizlerini başlatabilmektedir. (daha&helliip;)

Blog &Diet