Yaz Beslenmesinde Serinleten Diyet Tatlı ve İçecek Tarifleri İçin Öneriler

Temmuz 11th, 2011 → 5:03 pm @ // Yorum yok

yazicecekleriTatlınızı paylaşın! Her ne kadar doymuş, tok olursak olalım, daima midemizde yemek üstüne tatlı yiyecek bir yerimiz vardır.  O halde tatlınızı yerken paylaşacağınız birinin olması sizin daha fazla kalori almamanız için iyi bir önlem olabilir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Güneşten Korunmada Beslenmenin Önemi

Temmuz 4th, 2011 → 3:48 pm @ // Yorum yok

gunesBu yıl, yaz en sonunda gelebildi diyoruz; gerçekten de belki çok soğuklar, günlerce yerden kalkmayan karlı günler yaşamadık ama, baharın gelişi ile  canlanan doğa, uzun süren yağmurlu kasvetli havaların ardına gizlendi, güneşi ise şimdi hissetmeye başladık. O halde biz de bu haftaki yazımızda güneşe yer verelim  ve D vitaminlerini konu olarak seçelim  istedim…

D vitamini diş ve kemik gelişimi (daha&helliip;)

Blog &Diet

Kilo Vermek Estetik Kaygıların Dışında Bir Sağlık Kazanımıdır

Haziran 10th, 2011 → 2:09 pm @ // Yorum yok

banukazanc“Kilo verme isteği ile bana başvuranların ciddi  sağlık taramasından geçerek, diyet programına katılmalarını istemem ve danışanlarımın bu konudaki hassasiyetimi anlamaları, konunun ne kadar önemli olduğunu hissetmeleri, salt estetik kaygıların ötesinde, kilo vermenin gerçek bir sağlık kazanımı olduğunu görmeleri, vizyonum açısından gurur duyduğum bir başarıdır.”

Kitabıma gelince, gerçekten bir kitap hazırlamak zorlu bir süreci gerektiriyor ve daha farklı olma isteği ile işe başladığınızda ciddi bir çalışma sürecine ihtiyacınız oluyor. Tabii ki bu bilgileri oluştururken, deneyimleriniz, bilgi birikimleriniz size ışık tutuyor; dolayısı ile kitabın ne kadar sürede hazırlandığını belli bir zaman aralığı olarak tarif etmek  oldukça zor. Ama neleri gözlemleyerek yola çıktığımı anlatmam gerekirse şunları söyleyebilirim:

Günlük hayatta yaşanan stres, sıkıntı, endişe, depresyonun yanı sıra, sosyal ortamlara katılma zorunluluğu, yaşam tarzımız, iş yemekleri, arkadaş toplantıları adeta insanları yemeğe teşvik etmektedir, modern yaşam koşullarının sağladığı kolaylıklar ile giderek daha az  hareket eder hale gelmemiz de eklenince, istenmeyen kilolardan (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Meyveleri İle Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mart 31st, 2011 → 4:11 pm @ // Yorum yok

karisik-meyve.jpgHavaların giderek ısındığı, yaz meyvelerinin tezgâhları renklendirdiği şu günlerde, hazır mayolarımızı giyeceğimiz günler de geldi. “Şu bir kaç kiloyu meyve yiyerek verebilirim” diye soranlar için:

Yaz Meyveleri ile zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz?
(daha&helliip;)

Blog &Diet

Açlık Diyet Yaparken En Büyük Düşmanınızdır

Mart 31st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

tavuk-izgaraa.jpgDaha fazla yiyerek kilo kaybetmek için ipuçları… Daha az kalori içeren yiyeceklerden daha fazla yemek fikri size de hoş gelmiyor mu?

O halde listelemeye çalışalım: koyu yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, salatalık, havuç, kereviz, tahıllar (kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, kepekli ekmek, yulaf ezmesi), az yağlı peynir, yumurta, derisiz tavukgöğsü, hindi göğsü, balık (somon, sardalye, ton balığı), baklagiller (fasulye, nohut), meyveler, kiraz, çilek, portakal, karpuz, elma besin yoğunluğu düşük seçeneklere sadece birkaç örnektir.
(daha&helliip;)

Blog &Diet