Oruç Tutanlar İçin Öneriler

Ağustos 9th, 2011 → 12:14 pm @ // Yorum yok

ev-yemekleriUzun ve Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutanlar İçin Öneriler

Ramazanlar artık yaz aylarına, günlerin uzun olduğu dolayısı ile orucun oldukça geç saatlerde açıldığı ve sıcaklıkların en yüksek olduğu dönemlere denk geliyor. Oruç tutulan sürenin uzunluğu, aç kalınan süreye bağlı olarak kan şekerinin düşmesi, aşırı sıcaklar ve havadaki aşırı nem oranı sonucu terleme ile su kaybı olasılığının artması; oruç tutanların kendilerine daha fazla dikkat etmelerini gerektirir. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Meyveleri ile Beslenme

Temmuz 7th, 2011 → 6:17 pm @ // Yorum yok

sepetli-yaz-meyveleriYaz meyveleri, manav tezgâhlarında birer birer yerlerini alıyor; iştah açan kokuları, göz alıcı renkleri ile ağzımızı sulandırıyorlar. C vitamini kaynağı olmaları ve lifli yapıları ile meyveler, yaz aylarında vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmamız için çok elverişlidir. Bünyelerinde bulundurdukları su içerikleri ile hem bizi serinletir, hem yaz aylarında ter ile kaybettiğimiz sıvıları ve mineralleri yerine koymamıza yardımcı olurlar.

Özellikle yaz sıcaklarının kendini hissettirdiği şu günlerde beslenmemizde yaz meyvelerine daha fazla yer vermek için pek çok neden var, sıralamaya başlayalım… (daha&helliip;)

Blog &Diet

Banu Kazanç’tan Yaz İçin Serinleten Diyet Tatlar

Temmuz 5th, 2011 → 10:40 am @ // Yorum yok

Meyvelerle tatlı tarifleri

•    1 kase yoğurdun içine 3 kayısı + 1 tatlı kaşığı kuru üzüm + 1 şeftali veya 1 armudu koyarak tüketebilirsiniz. Jöleli-Meyve-Tatlisi

•    1 kase yoğurt +1 dilim ananas + ufalanmış 3 ceviz ile çok hafif bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Ananas yerine küçük küçük doğranmış orman meyvelerini veya kivi, şeftali, kayısı ile nektarin de kullanabilirsiniz. Üstünü taze nane yaprakları veya çok ince dilimlenmiş limon ile süsleyebilirsiniz.

•    Bir armudu küçük küçük doğrayıp, tarçınla birlikte, tavada armutlar yumuşayıncaya kadar hafifçe çevirin. Soğuduktan sonra light yoğurdu, 1 tatlı kaşığı bal ile veya 1 tatlı kaşığı pudra şekeriyle karıştırıp -esmer şeker de ilave edebilirsiniz- , üzerini kıyılmış fındık ile süsleyebilirsiniz. Armut yerine şeftali de kullanabilirsiniz. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Ayları İçin Beslenme Önerileri

Haziran 10th, 2011 → 4:55 pm @ // Yorum yok

banu-kazancSıcaklar, terleme ve su kaybı

Sıcakların yaşandığı şu günlerde, terleme yolu ile kaybettiğimiz sıvı miktarı da artar, vücut  terleme ile vücut ısısını normale düşürmeye çalışır ama havaların çok ısındığı dönemlerde artan terlemeye rağmen vücut yeterli ısı kaybını sağlayamaz, buna hava sıcaklığı yanında rutubetin artması ile de terin buharlaşması engellendiğinden, vücutta ısı birikimine bağlı hastalıklar oluşur. Bu arada terle birlikte vücut sıvı kaybederken ayrıca vücut için gerekli mineralleri de kaybeder, bunun yanında  yazın revaçta meyveleri karpuz-kavun-salatalık-kabak gibi meyve ve sebzelerde sık tüketildiğinden, bunlar ise diüretik (idrar söktürücü) özellikte olduğundan vücudun su kaybı daha da fazla olur. (daha&helliip;)

Blog &Diet

Yaz Meyveleri İle Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mart 31st, 2011 → 4:11 pm @ // Yorum yok

karisik-meyve.jpgHavaların giderek ısındığı, yaz meyvelerinin tezgâhları renklendirdiği şu günlerde, hazır mayolarımızı giyeceğimiz günler de geldi. “Şu bir kaç kiloyu meyve yiyerek verebilirim” diye soranlar için:

Yaz Meyveleri ile zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz?
(daha&helliip;)

Blog &Diet

Açlık Diyet Yaparken En Büyük Düşmanınızdır

Mart 31st, 2011 → 1:11 pm @ // Yorum yok

tavuk-izgaraa.jpgDaha fazla yiyerek kilo kaybetmek için ipuçları… Daha az kalori içeren yiyeceklerden daha fazla yemek fikri size de hoş gelmiyor mu?

O halde listelemeye çalışalım: koyu yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, salatalık, havuç, kereviz, tahıllar (kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, kepekli ekmek, yulaf ezmesi), az yağlı peynir, yumurta, derisiz tavukgöğsü, hindi göğsü, balık (somon, sardalye, ton balığı), baklagiller (fasulye, nohut), meyveler, kiraz, çilek, portakal, karpuz, elma besin yoğunluğu düşük seçeneklere sadece birkaç örnektir.
(daha&helliip;)

Blog &Diet